1、比较法--让自己从心理上接受。
当我深入思考了为什么会爆发拖延的问题之后 ，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰 ，这我不得不认可 ，如果有一个舒服温暖的被窝 ，我是不会愿意起身去严寒的户外。从远古以来 ，我们人类就进化了一个自我�；さ墓π� ，即远离有害的 ，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在卑劣的情况中 ，这是我们大脑的一个固有机制。那么 ，拖延的爆发实质也与这个有关 ，我们更希望去做简单的快乐的事情 ，而不是令我们痛苦的事情。
2、切断滋扰源--让自己越发专注。
在我们的生活中有许多滋扰源 ，例如手机、电脑、网络等 ，当我们想要专心做一件事情的时候 ，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时 ，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力 ，去干其他事情 ，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的滋扰源 ，把所有认为可能会打断我们专注状态的工具全部通通切断。我自己在写文章的时候 ，就会断开网络连接 ，把手机调到静音 ，找一个独处的情况开始写作 ，直到写完。这种坚持专注的状态很重要 ，原来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情 ，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的松开。这样即完成了任务 ，又可以好好的休息。
3、禁止多任务操作--变得简单高效。
虽然说我们的大脑是多任务操作系统 ，我们可以一边唱歌一边洗澡 ，一边听音乐一边做饭。但有的时候 ，单线程事情可以让我们坚持高度的注意力 ，让我们更快的完成任务 ，从而减少拖延的次数 ，培养立即完成的好习惯。
4、不要追求完美--给自己一个低的起点。
有的时候由于我们追求完美的心理在作怪 ，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为种种可能泛起的问题而焦虑 ，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做 ，使得任务拖延。事实上 ，我们可以给自己定一个很低的起点 ，例如我要抵达一口气做200个俯卧撑 ，那么我可以第一天只做10个 ，第二天增加到15个。这样 ，起点很低 ，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦 ，我也就敢于开始 ，而不是只停留在理想的阶段。我们所拖延的大大都任务 ，都是因为我们把它想得太难了 ，太痛苦了 ，当我们把起点放低 ，我们会立即去做。
5、坚信自己的实力--永远不要失去自信。
最让我痛恨一种人就是整日告诉他人"你不可 ，你不可能做到 ，你的想法很愚蠢。"这种人不知道抹杀了几多怀有梦想的人 ，将他人的彩色的世界变得昏暗无助。如果你相信自己 ，就要忽视那些弱者的话 ，他们说你不可是因为他们自己也没有做到。
其实 ，我们每个人的心中都有这种人的保存 ，当我们面对困难时 ，会有一种声音告诉我们"你不可 ，你不可能做到 ，这件事很难很痛苦。"如果是一个真实的人 ，我们也许会恼怒的告诉他"我能做到！" ，可是 ，如果换做自己呢？我们又有几多勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音 ，使得我们摆荡了坚定的信念 ，几多可以改变世界的想法拖延至今。我想 ，解决要领只有一个--那就是现在开始去做 ，一旦你开始了 ，就无所畏惧。
6、期待他人是可笑的--真正靠得住的人只有自己。
有的时候能够完成任务的真正途径只有一个 ，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法 ，因为这是很是不可靠的 ，纵然这个人准确的像时钟一样 ，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情 ，还不如自己去做 ，虽然痛苦点 ，可是我们可以掌握事情的进度 ，而不是想法设法催促他人。
7、创立拖延任务列表--纵然拖延我们也要拖得很帅。
好吧 ，如果我们确拭魅战胜不了拖延的毛病 ，那么 ，我们为什么倒运用这个坏习惯为我们效劳呢？我们可以给自己建立了一个拖延任务列表 ，在这个列内外 ，罗列了许多平常没有时间去做的事情--好比学习园艺、看一本有意思的书等等。这些列内外面的工具都很有意义并且令人不反感的小事。每当我们实在不想继续做一件事情时 ，可以翻开拖延列表挑一件事情去做。这样 ，既满足了我想要拖延的心理 ，又可以做平时没时间做的事情。有的时候 ，我们战胜不了拖延 ，那么为什么不换个角度 ，去享受它呢？
8、拖延只是个想法--永远不要开始去实施。
你的头脑会体现正在减肥的你去吃那块蛋糕 ，或者体现正在戒烟的你去接过别人递来的香烟 ，或是体现你将本该开始的任务拖延到明天。好吧 ，你真的有那么听话么？我们必须明确 ，当一个人有杀人动机的时候 ，并不代表他已经杀了那个人。同样的 ，当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候 ，我们要做的就是静静张望 ，而不是接受自己头脑的指示。佛家有个看法叫做观照 ，当我们内心滋生邪念的时候 ，需要静静坐在那里 ，然后以第三人称的视角观照自己的内心世界。一些欠好的想法 ，就让它们慢慢消失 ，不要评判 ，不要妄动。当我们想要拖延时 ，告诉自己这只是个想法 ，我不会去做 ，因为一旦做了想法酿成了现实就无法更改。
9、设定专注时间--让自己越发高效。
当我不想做某一件事情的时候 ，我通常给自己设定一个计时器 ，例如20分钟 ，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务 ，没有任何借口推脱 ，直到闹铃响起。当20分钟事后 ，我会休息5分钟 ，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后 ，心理上我们会有迫切感 ，这样会促使我们越发集中注意力完成任务。当泛起滋扰的时候 ，我会看一下倒计时 ，体现自己再坚持3分钟就结束了。这种要领很有效 ，时间治理上就是将大的时间切分成小块时间 ，更易于我们去操作 ，是一种化整为零的思想。
10、剖析任务--开始行动的秘诀
再大的任务也可以剖析成许多小的子任务 ，将每个子任务分派到自己的可用时间里面 ，当所有的子任务被完成 ，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。剖析任务的精髓就是简化 ，将你想要拖延的任务剖析开来 ，使它酿成10个很是简单的子任务 ，你只需要先完成1个子任务 ，然后告诉自己 ，这个任务已经做完了十分之一 ，我可以先休息一下 ，然后再开始下一个子任务。这样 ，我们就能很快的行动起来 ，而不是内心充满畏惧造成拖延。?
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